Dia 428: “Não se torne amigo de quem vive de mau humor, nem ande em companhia de pessoas iradas e grosseiras, do contrário você acabará se tornando igual a elas e será castigado da mesma maneira”, Provérbios 22:24-25
Aula 36
Sophia,
Você sabia que a meditação melhora o seu humor à longo prazo?
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A meditação tem sido associada a mudanças positivas no cérebro a longo prazo, como aumento da atividade nas áreas relacionadas à atenção, emoções positivas e regulação emocional.
A prática regular da meditação tem sido relacionada ao aumento da espessura do córtex pré-frontal, que está envolvido no processamento cognitivo e emocional.
Além disso, a meditação tem sido associada à redução da atividade na amígdala, uma região do cérebro envolvida na resposta ao estresse.
Essas mudanças podem levar a melhorias na atenção, redução do estresse e aumento do bem-estar emocional a longo prazo, porém, é necessário que a meditação se torne um hábito na sua vida, uma prática diária.
Estudos científicos demonstraram mudanças estruturais e funcionais no cérebro. Por exemplo, a meditação de atenção plena (mindfulness) tem sido associada ao aumento da densidade do córtex pré-frontal, que está relacionado à tomada de decisões, regulação emocional e empatia.
Além disso, a meditação tem sido relacionada à diminuição do tamanho da amígdala, uma região envolvida nas respostas ao medo e estresse.
Essas mudanças podem levar a benefícios como melhoria da atenção, regulação emocional, redução do estresse e aumento do bem-estar geral.
Te amo
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